Naturalne składniki preparatów odchudzających

Postanowiłam przyjrzeć się preparatom odchudzającym pod kątem zawartości naturalnych składników.  Ciekawi mnie to, co jest najbardziej popularne, skuteczne i na czym polega działanie owych składników.
Oto co znalazłam:
-lecytyna
-inozytol
-zielona herbata- dzięki polifenolom redukują tkankę tłuszczową, przyspieszają jej rozpad
-fasolamina- hamuje trawienie skrobi,
-morwa biała- wspomaga odchudzanie, spowalnia trawienie węglowodanów
-pirogronian wapnia
-ocet winny jabłkowy- wspiera spalanie tłuszczu, rozpuszcza cholesterol, poprawia pracę jelit
-L-karnityna- naturalnie występuje w tkance mięśniowej, pozwala zamieniać tłuszcze w energię, spala tłuszcz
-cholinaza
-bromelina-mieszanka enzymów zawarta w owocu ananasa-przyśpiesza spalanie energii
-kwas linolowy(CLA)-przyśpiesza spalanie istniejącej tkanki tłuszczowej, ogranicza powstawanie nowej
-inulina-to rozpuszczalny roślinny błonnik pokarmowy, spowalnia trawienie, wydłuża poczucie sytości, zapobiega zaparciom (zawarty np. w słoneczniku bulwiastym
-czerwona herbata pu-erh- oczyszcza organizm, obniża poziom cholesterolu
-chitosan- błonnik pochłaniający tłuszcz z pożywienia, obniża cholesterol (zawarty w chitynowych włóknach morskich skorupiaków)
-koenzym Q10-niezbędny do syntezy energii, zmniejsza poziom cholesterolu LDL
-mącznica lekarska
-chrom organiczny- ogranicza ochotę na słodycze, reguluje uczucie głodu, pomaga insulinie transportować glukozę z krwi do komórek
-glukomannan- błonnik występujący w roślinie o nazwie Amorphophallus-pęczniejąc w żołądku daje uczucie sytości
-kwas hydroksycytrynowy (HCA)- zawarty w wyciągu z rośliny o nazwie Garcinia Cambogia-hamuje przemianę węglowodanów w tłuszcze, obniża cholesterol i trójglicerydy, zmniejsza łaknienie
Wszystkie preparaty należy konsultować z dietetykiem bądź lekarzem- nie wszystkie można stosować, niektóre mogą powodować utrudnianie wchłaniania witamin oraz problemy zdrowotne. To ważne! Nigdy nie stosuj takich preparatów na własną rękę.

Substancje balastowe a nadwaga

Substancje balastowe są niedoceniane. Nie zastanawiamy się nad tym, jakie mają znaczenie dla naszych jelit. Mają bowiem bardzo skuteczne działanie regulujące i poprawiające funkcjonowanie jelit. Dostarczając produktów z pełnego ziarna, jabłka czy marchew, zapewnimy odpowiednią ilość substancji balastowych. Dieta oparta na dużej ilości tych substancji pozwala na spożywanie niskokalorycznych włókien, do momentu uczucia sytości- bez przekraczania norm kalorycznych. W praktyce oznacza to, że wystaczy zjeść porcję warzyw (można jeść do woli) czy owoców  by poczuć się najedzonym- dostarczając tym samym witaminy i związki mineralne i niewielkie ilości kalorii- przeciwieństwem tego, jest opychanie się słodyczami czy produktami wysokolalorycznymi- w momencie poczucia sytości nie zdajemy sobie sprawy z tego, że dostarczyliśmy organizmowi zbyt dużą ilość kalorii- która niestety przełoży się na naszą wagę- a dokłądnie nadwagę.

Aktywność fizyczna a odchudzanie

Błędne jest twierdzenie, że aby się odchudzić wystarczy zastosować dietę. Nie ma nic zdrowszego od aktywności fizycznej. Ruch poprawia krążenie a tym samym usprawnia cały organizm. Najlepszym sposobem na odchudzanie jest po pierwsze co dzień się ruszać- nie z samochodu do domu, tylko ćwiczyć i spacerować oraz zdrowo się odżywiać. Ruch i dieta to dobrana para. Należy być systematycznym i nie narzucać sobie zbyt wiele- wtedy łatwo się można zniechęcić. Ta sama uwaga dotyczy diety. Nie zmieniajmy naszego jadłospisu o 180 stopni- przyjrzyjmy się raczej temu co jemy, jak jemy i kiedy jemy. Zmieńmy raczej nasze nawyki i wybierajmy to co zdrowe.